1. תכנון והתאמה:
תכנני והתאימי את חופשת הלידה לצרכיך. הכיני מראש רשימה של פעילויות, מתנות עצמאיות וזמן למנוחה. התאימי את התכנון לצרכיך המסוימים.

2. הקצבה:
אל תצפי לעשות הכל בפעם אחת. הקציבי את פעילויותיך ותזמיני מספר פעילויות בשבוע, כך שיהיה לך זמן גם להיכנס לתפקיד האם החדש וגם להנות בעצמך.

3. זמן לאמא:
אל תשכחי לתת לעצמך זמן לטיפוח ופינוק. זמן לשטוף שיער, לעשות טיפולי יופי, או פשוט לקרוא ספר – זה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך.

4. תמיכה מהקרובים שלך:
הקימי מערכת תמיכה עם חברים ומשפחה. אל תתביישי לבקש מאנשים לסייע ולספק עזרה, זה יכול לסייע לך להרגיש ייחודיות בתקופה הזו.

5. פעילות פיזית:
הפעילות הפיזית יכולה לסייע בהתפתחות טובה שלך ושל התינוק. נסי להתפנק בסדנאות יוגה מיוחדות לנשים בהריון ולאחר לידה.

6. התפתחות רגשית:
זמן זה יכול להיות קשה גם רגשית. התעסקי עם רגשותיך, דברי עם בן זוגך ואל תהססי לבקש עזרה אם זה נחוץ.

7. קשר עם ילדים קיימים:
אם יש לך ילדים אחרים, תקדישי זמן וקשר עימם. התאימי פעילויות שיהיו נעימות לכולם.